HOTMAGZ– Beberapa daerah memang sudah masuk kedalam musim
hujan. Dam ketika musim hujan datang, umumnya tubuh menjadi mudah terkena
penyakit flu. Jika tubuh sudah terserang flu, ini akan sangat mengganggu
aktivitas sehari-hari.
Ada baiknya, jika Anda mencegah flu tersebut sebelum
menyerang tubuh. Dibawah ini ada beberapa cara yang mungkin dapat Anda lakukan
untuk menghindari tubuh terkena serangan flu, seperti yang dilansir oleh www.allyou.com.
Konsumsi yoghurt
Selain berguna untuk mendunkung Anda yang sedang
melakukan diet, ternyata yoghurt juga mempunyai banyak kandungan yang sehat
untuk kekebalan tubuh. Menurut sebuah penelitian, yoghurt dapat melawan
penyakit dan dapat membuat ‘benteng’ pada tubuh agar virus tidak mudah masuk.
Konsumsi makanan dan minuman yang mengandung
banyak vit. C
Vitamin C memang terkenal untuk melindungi
tubuh dari segala penyakit. Dengan mengonsumsi buah dan sayur yang mengandung
banyak vitamin C, tubuh akan terasa lebih segar dan menjadi kuat sehingga
terbebas dari penyakit.
Bersihkan tangan terlebih dahulu sebelum dan
sesudah melakukan sesuatu
Bakteri ada dimana-mana. Memang tidak
terlihat, namun ada dan biasanya banyak menempel di tangan. Maka dari itu,
bersihkan tangan terlebih dahulu sebelum melakukan sesuatu dan jangan lupa juga
bersihkan tangan setelahnya.
Konsumsi ikan
Ikan laut banyak mengandung omega 3, dan ini
sangat baik untuk kekebalan tubuh. Untuk menu tambahan, Anda juga bisa
menambahkan sayuran hijau untuk menambahkan nutrisi.
Olahraga pagi
Tubuh yang banyak bergerak dapat mengaktifkan
kewaspadaan tubuh terhadap penyakit. Dengan menjaga kebugaran tubuh, udara asri
di pagi hari dan sinar matahari yang masih hangat akan menambahkan vitamin D yang
menjaga tubuh dari virus flu.
Pastikan rumah Anda mempunyai sirkulasi
udara yang baik.
Ada baiknya jendela ataupun pintu dirumah
terbuka lebar, agar udara yang kotor dapat bertukar dengan udara yang lebih
bersih dan segar. Dengan Anda menghirup udara yang bersih, ini dapat mengurangi
resiko terserang penyakit.
Gunakan air hangat untuk mandi di malam hari
Menggunakan air hangat ketika mandi di
malam hari ini bertujuan agar tubuh tetap segar. Hal ini mampu membuat otot
yang tegang akan menjadi lebih santai. Lebih baik lagi jika ditambahkan aromaterapi,
ini akan membuat istirahat Anda menjadi lebih nyenyak dan mencegah adanya
penyakit.
Tidur yang cukup
Berikan waktu yang berkualitas untuk tidur.
Makan makanan sehat, olahraga secara teratur akan menjadi sia-sia jika tidak
diimbangi dengan tidur yang cukup minimal 8 jam sehari. Hindari begadang jika
tidak dibutuhkan.
Itulah 8 aktivitas yang mungkin dapat Anda lakukan sendiri.
Semoga dengan melakukan hal-hal ini tubuh Anda akan lebih terjaga dari flu.
Semoga bermanfaat yaa Sobat Hotmagz..
(vemale)