5 Makanan Pencegah Kanker Payudara. Kanker payudara menjadi salah satu penyakit yang paling ditakuti kaum
hawa. Namun, tahukah Anda, ada cara untuk mengurangi risiko kanker
payudara dengan cara yang relatif mudah.
Dilansir Huffington Post, risiko
kanker payudara sebenarnya bisa diminimalisasi dengan gaya hidup sehat
dan pola makan yang baik. Selain itu, terdapat beberapa makanan yang
bisa membantu mengurangi risiko kanker payudara. Apa saja?
Ubi jalar
Studi
yang diterbitkan dalam Journal of National Cancer Institute menemukan
bahwa wanita yang banyak makan buah dan sayur mengandung karotenoid
memiliki risiko lebih rendah terkena kanker payudara. Ubi jalar termasuk
umbi-umbian yang mengandung banyak karotenoid. Selain ubi, wortel, labu
dan sayuran berwarna lainnya bisa menjadi alternatif.
Salmon
Minyak
ikan kaya akan lemak baik. Sebuah analisis studi internasional yang
diterbitkan dalam jurnal BMJ menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi
ikan salmon punya kemungkinan lebih rendah menderita kanker payudara.
Untuk manfaat secara keseluruhan, American Heart Association menyarankan
menambah 3,5 ons lemak ikan untuk menu makan dua kali seminggu.
Teh hijau
Teh
hijau kaya akan polifenol dan antikosidan yang memiliki sifat melawan
kanker payudara. Sebuah studi dari Jepang menemukan mereka yang
setidaknya minum satu cangkir teh hijau setiap hari memiliki estrogen
yang lebih sedikit dibanding mereka yang tidak.
Delima
Buah
delima sering dikaitkan dengan kesuburan dan kesehatan selama
berabad-abad. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan Cancer
Prevention Research, senyawa ellagic dalam buah delima dapat membantu
melindungi kanker payudara dan mencegah pertumbuhan sel kanker. Buah
yang juga memiliki manfaat serupa adalah stroberi atau raspberry.
Jamur
Studi
wanita yang mengonsumsi 10 gram atau lebih jamur segar per hari, punya
sekitar 60 persen lebih kecil kemungkinannya menderita kanker payudara.
Kombinasikan jamur dan teh hijau untuk manfaat yang lebih maksimal.
sumber : http://life.viva.co.id/news/read/514877-ini-5-makanan-pencegah-kanker-payudara
