Jalan
kaki masih sering dipandang sebelah mata. Banyak orang yang merasa
bahwa ini hanya rutinitas biasa. Jangan biarkan jalan kaki
Anda sia-sia.
|
| Photo copyright Thinkstockphotos.com |
Jalan
kaki adalah kesempatan bagi Anda yang jenuh, tak sempat olahraga dan
butuh bergerak. Menurut pakar kesehatan di Jepang, banyak masyarakat
di Jepang yang berjalan kaki dan mendapatkan manfaatnya untuk
relaksasi.
Nah,
bila Anda butuh melepaskan jenuh dan stres, Anda bisa menggunakan
beberapa trik berjalan kaki seperti berikut ini.
1. Medan
Yang Menanjak
Karena medan seperti ini akan membantu Anda menyerap
banyak oksigen dan memompa darah. Dengan demikian Anda bisa
mendapatkan pikiran dan perasaan yang segar. Sebagai contoh mudahnya
adalah wajah bahagia petani dan pekerja pegunungan.
2. Pagi
Dan Sore Hari
Ini merupakan waktu ideal di mana Anda bisa mendapatkan
moment rileks dalam rutinitas. Pagi hari Anda juga bisa mendapatkan
sinar matahari yang nyaman menyirami tubuh. Sore hari adalah ritme
santai di mana banyak orang juga sedang mengakhiri kesibukan mereka.
3. Dekat
Dengan Alam
Pilih medan di mana Anda bisa berjalan dengan pemandangan
yang menyenangkan untuk dilihat. Dengan begitu Anda bisa menyegarkan
mata dan mendetoks pikiran negatif.
4. Tanpa
Alas Kaki
Sensasi berjalan tanpa alas kaki di atas padang rumput atau
bebatuan juga bagus bagi Anda yang menginginkan relaksasi. Namun
pastikan Anda berada di tempat yang minim resiko duri.
5. Jarak
Yang Jauh
Berjalanlah dengan jarak yang cukup jauh, sekitar 2000-5000
langkah. Dengan begini Anda bisa mendapatkan manfaat berjalan kaki
yang maksimal. Meredakan stres, menyehatkan jantung, melatih tulang
dan persendian dan yang pasti Anda akan merasa lebih segar.
Jangan
remehkan jalan kaki. Olahraga yang paling nyaman ini bisa membuat
Anda merasa rileks meski hanya dilakukan 15-30 menit sehari. Happy
walking.
