Postur tubuh setiap orang sangat beragam, tetapi memiliki standar yang diukur menurut berat badan yang ideal. Pertambahan tinggi badan ini akan nampak pada usai remaja sampai dewasa. Ada beberapa orang yang mengalami keterlambatan dalam proses ini pada usia pertumbuhan oleh banyak faktor. Bagi anda yang ingin memiliki tinggi badan yang ideal pada usia anda yang diukur dengan perbandingan berat badan anda, cara hidup sehat meninggikan badan secara alami dapat dilakukan.
Beberapa ahli fisioterapi mengungkapkan, faktor tinggi badan seseorang sangat dipengaruhi oleh rutinitas kegiatan yang dilakukan yang dapat mempengaruhi struktur tulang pada masa pertumbuhan. Pertumbuhan tulang juga membutuhkan asupan nutrisi yang sangat diperlukan untuk mengisi masa tulang. Tentu dengan pola hidup sehat yang teratur serta benar akan memberikan efek yang baik.
Bagi anda yang ingin memiliki tinggi badan yang ideal, ada beberapa hal yang perlu anda perhatikan, yaitu :
Mengkonsumsi makanan & minuman yang merangsang pertumbuhan
Pola makan merupakan faktor terpenting bagi pertumbuhan manusia. Makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh bisa mempengaruhi cepat atau lambatnya pertumbuhan tinggi manusia. Kalsium dan magnesium adalah dua zat yang sangat bagus untuk pertumbuhan tulang. Kedua bahan tersebut bisa ditemukan di susu. Yup, agar tubuh cepat tinggi, dianjurkan untuk minum susu 1-2 kali sehari sejak dini. Yogurt juga bisa alternatif pengganti susu. Selain minum susu, makanan yang harus dikonsumsi adalah:
Sayur dan buah. Setiap manusia sudah seharusnya makan sayur dan buah yang cukup untuk menjaga keseimbangan tubuh. Di samping itu, vitamin dan mineral yang terkandung pada sayur dan buah tentunya bisa mempercepat proses pertumbuhan tulang.
Telur, daging, ayam, dan ikan. Tubuh bisa tumbuh tinggi dengan cepat jika manusia banyak mengkonsumsi makanan yang kaya akan protein seperti telur, daging, ayam, dan ikan.
Berolahraga secara rutin
Gerakan fisik sangat diperlukan untuk memperlancar proses pertumbuhan tulang. Oleh sebab itu, mulailah berolahraga secara rutin agar tubuh Anda bisa tinggi. Adapun olahraga yang ampuh meninggikan badan, yakni:
– Renang. Olahraga renang memerlukan pergerakan tulang dan otot yang dapat menstimulasi pertumbuhan tulang manusia.
– Basket. Lihatlah para pemain basket nasional maupun internasional. Semuanya bertubuh tinggi karena dengan main bola basket, pemain harus bergerak aktif dan melompat untuk memasukkan bola ke dalam ring.
– Senam. Gerakan kaki, tangan, dan anggota tubuh lainnya pada senam dapat menjaga kelenturan tubuh dan memperkuat tulang manusia sehingga pertumbuhannya bisa semakin cepat.
Menjaga postur tubuh
Hal yang tidak kalah pentingnya dalam proses peninggian badan adalah menjaga postur tubuh. Faktanya, postur tubuh juga mempengaruhi pertumbuhan tulang lho. Bagi Anda yang bekerja atau beraktivitas seharian di depan komputer, usahakan jangan membungkuk. Posisi tubuh Anda harus tegak lurus agar kesehatan dan kekuatan tulang terjaga. Jika terasa pegal, lakukan gerakan stretching. Di samping postur tubuh saat duduk, perhatikan juga saat membawa beban berat, misalnya tas. Sebaiknya gunakan tas ransel agar pertumbuhan tulang seimbang.
Tambahan lagi, Anda dapat mengkonsumsi suplemen-suplemen peninggi badan. Suplemen tersebut tidak sepenuhnya membuat tubuh Anda menjadi tinggi, melainkan hanya merangsang pertumbuhan tulang dan memberinya nutrisi. Demikian cara hidup sehat meninggikan badan secara alami dan sehat.
